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作者： 石田淳
新功能介紹- 譯者： 賴郁婷
- 出版社：如果出版社
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
英文介紹白沙屯媽祖文化 啟新國中學生超有成就感 | 桃竹苗 | 地方 | 聯合新聞網
苗縣今舉行提升國民中小學英語學習成效實驗計畫成果展演，苗開箱炫耀文最近流行產品栗縣通霄鎮啟新國中八年級學生們，以英語讀者劇場，介紹在地特有白沙屯媽祖信仰，八年級學生莊凱進說，準備兩個月，未來希望能用英文跟外國人介紹白沙屯媽祖文化。啟新國中英語老師邱瓊玉說，在成果展演中，決定以讀者劇場模式，學生們用英文介紹白沙屯媽祖文化，「The Baishatun Matsu Pilgrimage」白沙屯媽祖徒步進香為題，6分鐘，描述白沙屯媽祖每年天數與路線不同，擲筊決定出發日期，今年約有5萬人參與這趟400多公里徒步進香，有人選擇走路、開車、騎車等模式跟隨媽祖，沿路也會看到信徒們發放點心、飲料，也看到媽祖停轎幫助信徒，邀請大家明年一起共襄盛舉。. } }); } 參與八年級學生們說，歷時2個月，利用午休時練習。八年級學生莊凱進說，參與成果展演出，認識很多平常很少接觸英文單字，像是廟宇「Temple」，外國大多是教堂「church」，期許自己加強2018熱門產品限時產品英文能力，希望能用英文介紹在地文化特色跟外國人分享。八年級學生黃詠怡說，用英文跟外國人說家鄉特有信仰，很有成就感，也促進國際交流，讓英文更上一層樓「很棒的體驗」。八年級王彥庭說，剛開始練習時，句子都會卡卡的。八年級學生許秝甄說，練習時有點小緊張，因為許多單字都是不常用，有時會卡詞，還要搭配語調，一開始覺得縮手縮腳，在舞台表演後，膽子變比較大。苗縣今舉行提升國民中小學英語學習成效實驗計畫成果展演，苗栗縣通霄鎮啟新國中八年級學生們，以英語讀者劇場，介紹在地特有白沙屯媽祖信仰。記者劉星君／攝影 分享 facebook 苗縣今舉行提升國民中小學英語學習成效實驗計畫成果展演，苗栗縣通霄鎮啟新國中八年級學生們，以英語讀者劇場，介紹在地特有白沙屯媽祖信仰。記者劉星君／攝影 分享 facebook 苗縣今舉行網路熱銷商品優惠專區提升國民中小學英語學習成效實驗計畫成果展演，苗栗縣通霄鎮啟新國中八年級學生們，本周最新優惠以英語讀者劇場，介紹在地特有白沙屯媽祖信仰。記者劉星君／攝影 分享 facebook
你快樂嗎？ 情緒字卡來檢視
(健康醫療網／編輯部整理)
每天穿梭在瞬息萬變的世界中，接收著來自四面八方的訊息與要求，忙於應付外在世界的我們，是否有靜下來問過自己快樂嗎?是否有好好照顧自己呢？
吳宛亭心理師表示，我們從小到大都一直把注意力放在外在環境，想盡辦法達到父母的期待、社會文化主流的價值，太多的目光與努力都是在符合別人的想要，就算自己其實已經疲於回應，仍舊很少停下來回頭看看自己，好好照顧自己的身心靈。試著按下暫停鍵，問問自己喜歡什麼？ 想追求什麼？ 真的快樂嗎？
完善的自我照顧 可維持身心靈良好的平衡狀態
自我照顧是一種對自己身體上與心理上的照顧能力，完善的自我照顧可維持身心靈良好的平衡狀態。若疏於自我照顧可能會產生莫名的情緒低落，或是空虛無助感、暴怒等，情緒的震盪起伏很大，情緒會累積在身體裡，也會反應在身體上，出現和平日不同的狀況，像是突然的暴飲暴食、胃口變差，怎麼睡都睡不飽，情緒也會影響到行為反應。
大部分的人較難去發現情緒的變化，只有當身體上出現不舒服並干擾到生活時，才會被注意，身心靈三者相互關聯，應正視心理與情緒問題。吳宛亭心理師表示，自我照顧的第一步就是好好對待自己的身體，把身體當作是自己一個很重要的夥伴一樣，並維持規律的生活模式，攝取均衡營養的飲食，養成運動習慣，好好對待身體可提升身體能量，也會回饋到心理層面，充足能量以應付生活中的困難跟挑戰。
利用情緒字卡探索情緒
要照顧看不見的情緒並不容易，但可以透過一次次的練習與發現，來探索情緒，面對各式各樣的情緒，可用情緒字卡去練習核對，將抽象的情緒藉由字卡具體意識化，認識自己的情緒，將原本糾結的情緒一一釐清，也可和朋友聊聊，朋友的反應與回饋也能幫助發現自己情緒。有時當沒有意識到情緒的問題時，情緒就會取得主導權出來控制我們，當發現情緒在作祟時，才可拿回主導權，做自己情緒的主人。
找回童心卸下包裝 看到真實的自己
吳宛亭心理師表示，回到孩童時期的單純探索情緒，能更接近情緒的本質，人一旦開始社會化後，時時在意別人的喜好，而為自己進行各種包裝，離真實的自己越來越遠，而孩子的反應是最直接、最真實的。
當你感到不快樂時，按下暫停鍵吧！給自己一個可喘息的時間，面對因空白而產生的焦慮與恐懼，試著讓自己安心並釐清的混亂情緒，放下過於執著的目的性，回到孩童時期那樣地單純直接，聆聽心底的聲音，好好地照顧自己。（文章授權提供／優活健康網）
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